टेबल टॉप कूद (Table top jumps)
स्किल ट्री
तकनीक
- Table top स्थिति में आएं, ऊपर की ओर मुंह करके हाथों और पैरों को ज़मीन पर सपाट रखें और कूल्हों को ऊपर उठाएं।
- विस्फोटक हॉप्स करें, बारी-बारी से अपने पैरों को ज़मीन से ऊपर उठाते हुए पुल जैसी आकृति बनाए रखें।
- धीरे से उतरें और अगली छलांग से पहले अपने कूल्हों की ऊंचाई को फिर से सेट करें।
फॉर्म टिप्स
- अपने कूल्हों को ऊँचा उठा कर रखें ताकि घुटनों से कंधों तक एक सीधी रेखा बनी रहे।
- अपने वज़न को अपने हाथों और पैरों के बीच समान रूप से बाँटें।
जोखिम
- यह स्थिति Wrist जोड़ों पर काफी दबाव डालती है; सुनिश्चित करें कि वे ठीक से गर्म हों।