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डीप पुश-अप प्रेस बर्पी
(Deep push-up press burpee)
strength
flexibility
cardio
प्रतिगमन
डीप पुशअप
प्लैंक स्क्वाट थ्रस्ट
डबल डम्बल ओवरहेड प्रेस
डम्बल क्लीन