ディーププッシュアッププレスバーピー (Deep push-up press burpee)
スキルツリー
技術
- 両手にダンベルを持って立った状態から始めます。
- 両手を床につき、 Plank の姿勢にジャンプして戻り、ダンベルをパラレルバーのように使って Deep pushup を行います。
- 足をジャンプで手元に戻し、立ち上がります。
- オーバーヘッドプレスを行い、1レップを完了します。
フォームのヒント
- スクワットの最下点からオーバーヘッドプレスまで、一連の途切れない動作で行います。
- ディーププッシュアップのフェーズ中は、背中を平らに保つようにしましょう。