ディーププッシュアッププレスバーピー (Deep push-up press burpee)
スキルツリー
技術
- 両手にダンベルを持って立った状態から始めます。
- 両手を床につき、両足を後ろに跳ばして Plank の姿勢になり、ダンベルをパラレット代わりにして Deep pushup を行います。
- 両足を跳ばして手の近くに戻し、立ち上がります。
- オーバーヘッドプレスを行い、1回を終えます。
フォームのヒント
- スクワットの最下点からオーバーヘッドプレスまで、途切れない一連の動作で行います。
- ディーププッシュアップの局面では、背中を平らに保ちます。