ジャックバーピー

ジャックバーピー (Jack burpee)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. 立ちます。
  2. 脚を曲げ、両手を足の前の地面につけます。
  3. 両手で地面を押し、ジャンプして Plank の姿勢になります。
  4. もう一度ジャンプして脚を大きく開き、また閉じます。
  5. 足を手元に引き戻し、脚を爆発的に伸ばして地面からジャンプします。
  6. 空中で脚を横に大きく開き、腕を上に振り上げてから着地します。
  7. 繰り返します。

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器具