プランクジャックスラスト

プランクジャックスラスト (Plank jack thrust)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. 通常の Plank の姿勢から始めます。
  2. 両足をジャンプで横に開いてから元に戻し、 Plank jack を行います。
  3. すぐに両足をジャンプで手の方へ引き寄せます。
  4. 両足をジャンプで開始位置に戻し、これを繰り返します。

フォームのヒント

  1. 腰が反らないよう、 Abs にしっかり力を入れます。
  2. ジャンプでは、母趾球で柔らかく着地します。

リスク

  1. 体幹の緊張が足りないと、ジャンプ中に腰を痛めることがあります。

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器具