プレスバーピー (デビルプレス, Press burpee, Devil press)
スキルツリー
技術
- ニュートラルグリップで床のダンベルを握り、 Plank の姿勢から始めます。
- 股関節と膝を曲げ、足を前にジャンプさせて低いスクワットの姿勢で着地し、 Plank squat thrust を行います。
- 膝を伸ばし始め、ダンベルを床から持ち上げ、そのまま頭上まで上げます。
- ウエイトを肩まで下ろし、膝を曲げながらそのまま床まで下ろします。
- 足を後ろにジャンプさせて Plank の姿勢に戻ります。