大腿二頭筋（長頭）

一部: ハムストリングス

トップエクササイズ

  1. ハーフスクワット
  2. グルートブリッジ
  3. クォータースクワット
  4. バンドレッグプレス
  5. 補助付きインクラインランジ

関節の動き