ハーフスクワット (パラレルスクワット, Half squat, Parallel squat)
スキルツリー
技術
- 太ももが地面と平行になるまでしゃがみます。
- 足の裏は地面にぴったりとつけたまま、体重は均等に分散させます。
- 膝は外側に開いたままにします。しゃがむときに内側に入り込まないように、臀筋（お尻の筋肉）を使って外側に引き出します。前方に動くときは、つま先と一直線になるようにします。
- 理想的な足幅と角度は、あなたの体の構造によって異なります。最も効果的な位置を見つけるために、様々な姿勢を試してみてください。
- これは、それを行うための筋力と柔軟性が備われば、より多くのメリットがあるディープスクワットへの移行段階です。