ハーフスクワット (パラレルスクワット, Half squat, Parallel squat)
スキルツリー
技術
- 太ももが地面と平行になるまでしゃがみます。
- 足の裏は地面にぴったりつけたまま、体重を均等にかけます。
- 膝は外側に保ちます。しゃがむときに膝が内側に入らないよう、臀筋（お尻の筋肉）で外側に引きます。膝が前に出るときは、つま先と同じ方向を向くようにします。
- 理想的な足幅と角度は体の構造によって異なります。いろいろな姿勢を試して、自分に合うものを見つけてください。
- ディープスクワットへの移行段階のプログレッションです。それを行う筋力と柔軟性が身につけば、ディープスクワットの方がより多くのメリットがあります。