ワイドスクワットグッドモーニング (立位膝曲げグッドモーニング, ホーススタンスヒンジ, Wide squat good morning, Standing bent-legs good morning, Horse stance hinge)

筋肉

• 大殿筋
• 半腱様筋
• 半膜様筋
• 大腿二頭筋（長頭）
• 大腿直筋
• 内側広筋
• 中間広筋
• 外側広筋

技術

1. Wide squat の下の姿勢から始めます（足は大きく開いてつま先を外に向け、膝は約90度に曲げ、胸を張ります）。
2. 背中をまっすぐに保ったまま、股関節から体を前に倒して胴体をできるだけ低く下げ、ゆっくりと起こします。

類似のエクササイズ

• プライングスクワット
• スクワットフォールド
• しゃがみスタンス
• プライングゴブレットスクワット
• クローズスクワット

器具

• 地面（立位）