クローズスクワット (ナロースクワット, 足を揃えて深いスクワット, 狭い足幅スクワット, Close squat, Narrow squat, Close-leg deep squat, Narrow stance squat)
スキルツリー
技術
- 立ち上がって、足を揃えます。
- 腿がふくらはぎに密着するまで、完全にしゃがみ込みます。
- 脚を伸ばし、元の姿勢に戻ります。
フォームのヒント
- 足首の柔軟性が低すぎる場合、これは実行が困難（または不可能）になります。その場合でも、かかとを少し高くなった面（ウェイトプレートなど）に置くか、つま先が下り坂になるように傾斜地に立つことで、エクササイズを行うことができます。並行して、 Ankle dorsiflexion に取り組んでみてください。