クローズスクワット (ナロースクワット, クローズレッグディープスクワット, ナロースタンススクワット, Close squat, Narrow squat, Close-leg deep squat, Narrow stance squat)
スキルツリー
技術
- 立って足を揃えます。
- 太ももがふくらはぎに密着するまで、深くしゃがみます。
- 脚を伸ばして開始姿勢に戻ります。
フォームのヒント
- 足首の柔軟性が不足していると、このエクササイズは難しい（または不可能な）場合があります。その場合でも、かかとを少し高い台（ウエイトプレートなど）に乗せるか、つま先が下になる向きで坂に立てば行えます。並行して Ankle dorsiflexion にも取り組みます。