デックスクワット

デックスクワット (Deck squat)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. 立った姿勢から Deep squat の姿勢になり、背中を丸めて後ろに転がります。
  2. 脚を少し頭の上まで持っていき、その後、爆発的に前に転がります。
  3. その反動を使って足で着地し、完全に立ち上がります。

フォームのヒント

  1. 床から起き上がるとき、腕を使って前への勢いをつけます。
  2. 安定して立ち上がれるよう、足裏全体で着地します。

リスク

  1. 硬い床で体を転がすと、不快に感じたり、脊椎を損傷したりする可能性があります。マットを使用してください。

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器具