ケトルベルデックスクワット (Kettlebell deck squat)
スキルツリー
技術
- 足を肩幅に開いて立った姿勢から始めます。
- オプションとして、体の前にウェイトを体に近づけて持つことができます。
- 後ろに、そして下に座るようにスクワットの姿勢に体を下げ、その後仰向けに転がります。もしウェイトを持っている場合は、それを前に戻す前に頭の上に下ろします。
- 勢いを使って前に体を揺らし、膝を胸に引き寄せながら、立った姿勢に戻ります。
リスク
- 脊椎への衝撃を軽減するため、このエクササイズはクッション性のある場所で行ってください。