グッドモーニング (Good morning)
スキルツリー
技術
- 足を肩幅に開いて立ち、 Barbell を背中の上部に乗せます。
- 股関節を曲げ、胴体が地面と平行になるまで前傾します。
- 前傾しながら背骨をニュートラルに保ち、 Barbell を背中で安定させます。
- 股関節を伸ばして体を起こし、開始姿勢に戻ります。
フォームのヒント
- 膝を軽く曲げた状態を保ちます。
- 背中を支えるために体幹の筋肉を意識します。
- 動作中は背中をまっすぐに保ち、丸めたり反らせたりしないようにします。
- ゆっくりと制御された動作で、上昇と下降をコントロールします。
- 前に体を倒す際に、 Hamstrings と Glutes の伸びを感じることに集中します。