グッドモーニング (Good morning)
スキルツリー
技術
- 足を肩幅に開き、 Barbell を背中の上部に担いで立ちます。
- 膝を軽く曲げ、上半身が床とほぼ平行になるまで股関節から前傾します。
- 股関節を伸ばして元の姿勢に戻ります。
フォームのヒント
- 背中をニュートラルに保ちます：丸めたり反らせたりしないでください。
- 膝を深く曲げるのではなく、お尻を後ろに突き出します。 Hamstrings にストレッチ感を感じるはずです。
リスク
- 負荷がかかった状態で背中を丸めると腰に負担がかかります。まずは軽い重量から始めてください。