ゴブレットサイクリストスクワット (Goblet cyclist squat)

Muscles

• 大殿筋
• 半腱様筋
• 半膜様筋
• 大腿二頭筋（長頭）
• 大腿直筋
• 内側広筋
• 中間広筋
• 外側広筋

技術

1. Slant board の上に、つま先を下に向け、足を腰幅に開いて立つ
2. ウェイトを両手で胸の近くに持つ
3. 背中をまっすぐに保ちながら、太ももがふくらはぎに触れるまでしゃがむ
4. 脚で押し上げて元の姿勢に戻る

フォームのヒント

1. Slant board の上に、つま先を下に向けて腰幅に足を開いて立つ
2. ウェイトを胸の近くで両手に持つ
3. 背中をまっすぐに保ちながら、太ももがふくらはぎに触れるまでしゃがむ
4. 脚で押し上げて元の姿勢に戻る

類似のエクササイズ

• ダンベルデックスクワット
• シーテッドグッドモーニング
• グッドモーニング
• Deck squat
• ケトルベルデックスクワット

設備

• スラントボード