バランスボールウォールスクワット (Stability ball wall squat)

Muscles

• 大殿筋
• 半腱様筋
• 半膜様筋
• 大腿二頭筋（長頭）
• 大腿直筋
• 内側広筋
• 中間広筋
• 外側広筋

技術

1. 背中と壁の間に置かれた Stability ball にもたれかかります。
2. 膝を曲げて完全にしゃがみ込み、太ももが下腿に密着するまで下ろします。
3. 立ち上がった姿勢に戻ります。

フォームのヒント

1. 膝はつま先と同じ方向に前に出すようにしましょう。

類似のエクササイズ

• アシストディープスクワット
• Deck squat
• クローズスクワット
• ダンベルデックスクワット
• プライヤースクワット

設備

• スタビリティボール
• フリーウォール