バランスボールウォールスクワット (Stability ball wall squat)

筋肉

• 大殿筋
• 半腱様筋
• 半膜様筋
• 大腿二頭筋（長頭）
• 大腿直筋
• 内側広筋
• 中間広筋
• 外側広筋

技術

1. 背中と壁の間に Stability ball を挟み、もたれかかります。
2. 膝を曲げ、太ももがふくらはぎにつくまで深くしゃがみます。
3. 立った姿勢に戻ります。

フォームのヒント

1. 膝はつま先と同じ方向に前に出すようにしましょう。

類似のエクササイズ

• デックスクワット
• アシストディープスクワット
• クローズスクワット
• プライングスクワット
• プライングゴブレットスクワット

器具

• バランスボール
• 空いている壁