プライングスクワット

プライングスクワット (スクワットボトムロック, Prying squat, Bottom of squat rock)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. Deep squat まで深くしゃがみ込みます。
  2. 肘または手を膝の内側に置きます。
  3. ゆっくりと左右に体重を移動させながら、腕を使って股関節を「こじ開ける」ように広げます。

フォームのヒント

  1. かかとをしっかりと床につけておきます。
  2. 背中をできるだけまっすぐに保ちます。

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器具