クォータースクワット (Quarter squat)
スキルツリー
技術
- 太ももが水平面から30度の角度になるまで下ろします。
- 足は地面に平らに保ち、体重を均等に分散させます。
- 膝は外側に保ちます。下がる際に内側に入り込まないようにし、臀筋（お尻の筋肉）を使って外側に引き出します。前方に動く際は、つま先と一直線になるようにします。
- 理想的な足幅と角度は、あなたの体の構造によって異なります。最適なものを見つけるために、様々な姿勢を試してみてください。
- これは、それを行うための筋力と柔軟性が備われば、より多くのメリットを提供するディープスクワットへの移行段階のプログレッションです。