ディープスクワット (フルスクワット, アジアンスクワット, Deep squat, Full squat, Asian squat)
スキルツリー
技術
- 太ももがふくらはぎに密着するまで、深くしゃがみます。
- コントロールしながら下がり、一番下の姿勢にストンと落ちないようにします。
- 足の裏は床にぴったりつけ、体重を均等にかけます。
- 膝は外側に向けます。下がるときに膝が内側に入らないよう、臀筋（お尻の筋肉）で外側に引き出します。膝が前に出るときは、つま先と同じ方向に向けます。
- 理想的な足幅と角度は体の構造によって異なります。いろいろな姿勢を試して、自分に合うものを見つけてください。