ディープスクワット (フルスクワット, アジアンスクワット, Deep squat, Full squat, Asian squat)
スキルツリー
技術
- 太ももがふくらはぎに密着するまで、完全に下がりましょう。
- コントロールしながら下がり、一番下のポジションに急に落ちないようにしましょう。
- 足の裏は地面にぴったりつけ、体重を均等に分散させましょう。
- 膝は外側に向けましょう。下がる時に膝が内側に入り込まないように、臀筋（お尻の筋肉）を使って外側に引き出します。前方に動く際は、つま先と膝が一直線になるようにしましょう。
- 理想的な足幅と角度は、あなたの体の構造（ボディメカニクス）によって異なります。最も効果的なものを見つけるために、様々なポジションを試してみてください。