グルートブリッジ (グルートハムレイズ, ヒップスラスト, ヒップレイズ, ショートブリッジ, Glute bridge, Glute-ham raise, Hip thrust, Hip raise, Short bridge)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. 仰向けになり、腕は体の横に置き、膝を曲げて足は地面に平らに置きます。
  2. 足で地面を押し、できるだけ高く腰を持ち上げ、一番上で Glutes を締め付けます。
  3. ゆっくりと開始位置に戻り、繰り返します。

類似のエクササイズ

設備