グルートブリッジ

グルートブリッジ (グルートハムレイズ, ヒップスラスト, ヒップレイズ, ショートブリッジ, Glute bridge, Glute-ham raise, Hip thrust, Hip raise, Short bridge)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. 仰向けになり、腕を体の横に置き、膝を曲げて足の裏を地面にぴったりつけます。
  2. 足で地面を押してできるだけ高く腰を持ち上げ、一番上で Glutes を締めます。
  3. ゆっくりと開始姿勢に戻り、繰り返します。

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器具