クックブリッジ

クックブリッジ (Cook bridge)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. 仰向けになり、片方の膝を胸にしっかりと引き寄せます。
  2. もう片方の足は、お尻の近くの床に足の裏をつけて置きます。
  3. かかとで床を押し、背中を反らさずに腰をできるだけ高く持ち上げます。

フォームのヒント

  1. 膝を胸にしっかりと引き寄せ、腰椎を固定します。
  2. 骨盤を持ち上げるときは、腰を反らさないでください。

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器具