大腿二頭筋（短頭）

トップエクササイズ

1. グルートブリッジ
2. バンドハムストリングカール仰向け
3. 脚を半分に伸ばしたブリッジポーズ
4. リングズ・グルートブリッジベントレッグス
5. 片足のグルートブリッジ

関節の動き

• 股関節の外旋
• 膝の屈曲