大腿二頭筋（短頭）

一部: ハムストリングス

トップエクササイズ

  1. グルートブリッジ
  2. リングズ・グルートブリッジベントレッグス
  3. バンドハムストリングカール仰向け
  4. 脚を半分に伸ばしたブリッジポーズ
  5. リングズ・グルートブリッジストレートレッグス

関節の動き