大腿二頭筋（短頭）

主なエクササイズ

1. グルートブリッジ
2. シーテッドレッグカール
3. バンドハムストリングカール（うつ伏せ）
4. 脚を半分に伸ばしたブリッジポーズ
5. 片足のシーテッドレッグカール

関節の動き

• 股関節外旋
• 膝関節屈曲