脚を半分に伸ばしたブリッジポーズ

脚を半分に伸ばしたブリッジポーズ (Bridge pose with legs half extended)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. 脚を前に伸ばして座った姿勢から、仰向けに寝ます。
  2. 足を少し手前に引き寄せます。
  3. かかとを合わせ、つま先を外側に向けます。
  4. 肩と後頭部をマットにつけたまま、腰を持ち上げます。
  5. 腰を下ろします。

フォームのヒント

  1. お尻をできるだけ高く持ち上げ続け、後面筋群を意識しましょう。

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器具