片足仰向けアーチボディホールド (片足リバースハムストリングプランク, One-leg supine arch body hold, Single leg reverse hamstrings plank)
スキルツリー
技術
- 床に仰向けになり、脚をまっすぐに伸ばし、腕を頭上に伸ばします。
- 片脚を上げます。
- もう片方のかかとと背中の上部で床を押し、腰を持ち上げます。
- この姿勢を保ち、腰を高く保って体を安定させることに集中します。
フォームのヒント
- 胸を大きく開いて保ちます。
- 軸足のかかとから肩まで一直線を保ちます。