前腕ブリッジ

前腕ブリッジ (ドゥイパーダヴィパリータダンダーサナ, 上向き両足の杖のポーズ, Forearm bridge, Dwi Pada Viparita Dandasana, Upward Facing Two-Foot Staff Pose)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. Bridge の姿勢になります。
  2. 手を足の方に引き寄せ、肘を曲げて前腕で体を支えます。
  3. 必要であれば、より楽に足で押せるように足を内側に寄せ、肩を肘の真上に置きます。

類似のエクササイズ

器具