ブリッジレイズ (フルブリッジ, Bridge raise, Full bridge)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. 仰向けに寝て、手のひらを頭の横に、指先を足の方に向けて、膝を曲げ、かかとをお尻に近づけます。
  2. 手で押して体を持ち上げ、背中を滑らかに反らせ、腕と脚を伸ばします。
  3. トップで Bridge の姿勢で一時停止し、その後、ゆっくりと動きを元に戻します。

類似のエクササイズ

設備