壁ブリッジプッシュアップ

壁ブリッジプッシュアップ (Wall bridge pushup)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. 壁に背を向け、壁から少し離れて立ちます。
  2. 壁に背中を預け、手のひらが頭の横で壁に触れるまで腕を後ろに回します。指先は下向きにします。
  3. 手のひらで壁を押して腕を伸ばし、体を壁から離してアーチ状の姿勢になります。
  4. 一度止まってから、ゆっくりと逆の動きで戻ります。

フォームのヒント

  1. 徐々に、壁につく手の位置を低くしていきます。

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器具