壁ブリッジレイズ (Wall bridge raise)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. 壁の近くに仰向けになり、お尻を壁から少し離し、足を壁につけます。
  2. 両手を頭の近くに、掌を下にして、指先を壁に向けて置きます。
  3. 両手と両足で押して、体を地面から持ち上げます。
  4. ゆっくりと元の位置に戻って繰り返すか、一番上の位置でしばらくキープします。

フォームのヒント

  1. 足で押して、肩が手首の真上にくるように目指しましょう。

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