壁ブリッジレイズ

壁ブリッジレイズ (Wall bridge raise)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. 壁の近くで仰向けになり、お尻を壁から少し離して、足を壁につけます。
  2. 両手を頭の近くに置き、手のひらを下に、指先を壁の方に向けます。
  3. 両手と両足で押して、体を床から持ち上げます。
  4. ゆっくりと下りて繰り返すか、上の姿勢で一定時間保持します。

フォームのヒント

  1. 足で押して、肩が手首の真上に来るようにすることを目指します。

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器具