ブリッジプッシュアップ (ヘッドブリッジ, ハーフブリッジ, Bridge pushup, Head bridge, Half bridge)

筋肉

• 僧帽筋下部
• 前鋸筋
• 三角筋後部
• 胸棘筋
• 胸最長筋
• 腸肋筋
• 大殿筋
• 半腱様筋
• 半膜様筋
• 大腿二頭筋（長頭）

技術

1. Bridge の姿勢から腕を曲げ、頭を腕の間に下ろし、頭頂部が地面に軽く触れるまで下げます。
2. 肩が手首の真上に来る完全な Bridge の姿勢まで押し上げ、繰り返します。

類似のエクササイズ

• 肘ブリッジ
• 前腕ブリッジ
• ヘッドタップブリッジ
• 壁ブリッジレイズ
• 片足ブリッジ

器具

• 地面（手または体）