仰向けアーチボディホールド (Supine arch body hold)

筋肉

• 胸棘筋
• 胸最長筋
• 腸肋筋
• 大殿筋
• 半腱様筋
• 半膜様筋
• 大腿二頭筋（長頭）
• 大腿二頭筋（短頭）

技術

1. 仰向けになり、腕を頭上に置きます。
2. かかとから肩甲骨までアーチ状になるように腰を持ち上げます。

類似のエクササイズ

• 脚を半分に伸ばしたブリッジポーズ
• ネックブリッジ
• クックブリッジ
• 片足グルートブリッジ
• グルートブリッジ

器具

• 地面（手または体）