ネックブリッジ

ネックブリッジ (Neck bridge)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. 仰向けに寝て膝を曲げ、足をお尻の近くに置きます。
  2. 頭の両側に手のひらをつき、指先を足の方へ向けます。
  3. 手と足で押して腰を持ち上げ、頭頂部を両手の間に置きます。
  4. 体重を頭に移し、ゆっくりと両手を地面から離して、足と頭だけが地面に触れている状態にします。

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器具