スフィンクスのポーズでレッグフラッター

スフィンクスのポーズでレッグフラッター (Sphinx pose leg flutters)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. Sphinx pose から始めます。
  2. Glutes と腰の筋肉を使い、背骨を反らせたまま、両脚を床から持ち上げます。
  3. 伸ばした脚を小さく交互に上下させます（フラッターキック）。

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器具