コブラのポーズ

コブラのポーズ (ブジャンガーサナ, Cobra pose, Bhujangasana)

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筋肉

技術

  1. うつ伏せ（お腹を下にした姿勢）から、両手を肩の下に置きます。
  2. 手のひら全体で均等に床を押して胸の上部を床から持ち上げ、お腹は床につけたまま、足は後ろへしっかり伸ばします。

フォームのヒント

  1. へそを背骨の方へ引き寄せます。脚に力を入れて後ろへ伸ばし、床を押します。
  2. 視線は前か鼻先に向けます。首を反らせすぎないでください。

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器具