アーチボディホールド (スーパーマン, Arch body hold, Superman)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. 地面にうつ伏せになり、脚を伸ばし、腕を頭上にまっすぐ伸ばします。
  2. 腰を収縮させて、胸、腕、脚、太ももを地面から持ち上げます。お腹だけが地面に触れるようにします。
  3. 全身を締め、美しい三日月型を作ります。
  4. その姿勢を一定時間保持します。

類似のエクササイズ

設備