アーチボディホールド

アーチボディホールド (スーパーマン, Arch body hold, Superman)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. うつ伏せになり、脚を伸ばし、腕を頭上にまっすぐ伸ばします。
  2. 腰の筋肉を収縮させて、胸、腕、脚、太ももを床から持ち上げます。床に触れるのはお腹だけです。
  3. 全身に力を入れ、きれいな三日月形を作ります。
  4. その姿勢を一定時間保持します。

類似のエクササイズ

器具