膝支えの半前屈

膝支えの半前屈 (背中をまっすぐにした立位パイク（手を膝に）, Knee-support half forward bend, Straight back standing pike on knees)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. Bent-legs forward fold to ankles から、息を吸いながら胸と頭を持ち上げ、背骨を伸ばし、両手を膝に置き、脚をまっすぐにします。

フォームのヒント

  1. ここでの考え方は、前屈とは反対の動作、つまり脊柱の屈曲ではなく脊柱の伸展を作り出すことです。

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器具