立位半前屈 (アルダ・ウッターナサナ, 地面に立っているストレートバックパイク, Standing half forward bend, Ardha Uttanasana, Straight back standing pike on the ground)
スキルツリー
技術
- Standing pike on the ground から、息を吸いながら胸と頭を持ち上げ、背骨を長くします。
- 可能であれば手を床につけたままにするか、指先を立てます。
フォームのヒント
- ここでの狙いは、前屈とは反対の動作、つまり脊柱の屈曲ではなく脊柱の伸展を作り出すことです。