立位半前屈 (アルダ・ウッターナーサナ, 背中をまっすぐにした立位パイク, Standing half forward bend, Ardha Uttanasana, Straight back standing pike on the ground)
スキルツリー
技術
- Standing pike on the ground から、息を吸いながら胸と頭を持ち上げ、背骨を長く伸ばします。
- できれば手を床につけたままにし、難しければ指先だけをつけます。
フォームのヒント
- ここでの狙いは、前屈とは反対の動作、つまり脊柱の屈曲ではなく脊柱の伸展を作り出すことです。