アーチボディロック (Arch body rock)

Muscles

• 胸最長筋
• 胸長筋
• 腸肋筋

技術

1. Arch body hold の姿勢で開始します。
2. 胸と太ももの間で揺れ動きながら、前後に体を揺らします。
3. 常に全身の緊張を保ち、きれいな三日月形を維持します。

類似のエクササイズ

• スフィンクスポーズの足フラッター
• アーチボディ反対肢
• 仰向けプランクレイズ
• コブラポーズ
• Beginner forward fold

設備

• 地面（手または体）