アーチボディロック (Arch body rock)

筋肉

• 胸棘筋
• 胸最長筋
• 腸肋筋

技術

1. Arch body hold の姿勢から始めます。
2. 胸と太ももの間で重心を移しながら、前後に体を揺らします。
3. 常に全身に力を入れ、きれいな三日月形を保ちます。

類似のエクササイズ

• スフィンクスのポーズでレッグフラッター
• アーチボディ対角手足
• 初心者の前屈
• コブラのポーズ
• 仰向けプランクレイズ

器具

• 地面（手または体）