シーテッドレッグカール

シーテッドレッグカール (マシンレッグカール, シーテッドハムストリングカール, レッグカールマシン, レッグカール, Seated leg curl, Machine leg curl, Seated hamstring curl, Leg curl machine, Leg curl)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. Seated leg curl machine に座り、下側のパッド入りローラーをふくらはぎの裏に当て、太もものパッドを膝の上に固定します。
  2. サイドハンドルを握り、両膝を曲げてパッドをお尻の方へ引き寄せます。
  3. 収縮のピークで一時停止し、ゆっくりと脚を元の位置まで戻します。

フォームのヒント

  1. 腰をシートの背もたれにしっかりと押し付けてください。
  2. 反動を使ってウエイトスタックを振り回さないようにしてください。

類似のエクササイズ

器具