ヒップスラスト (Hip thrust)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. 地面に座り、ベンチに背を向け、 Barbell を腰に乗せます。
  2. 肩をベンチの上に乗せ、足をしっかりと地面につけ、腰を上へ押し上げ、 Barbell を地面から持ち上げます。
  3. 腰を一番上まで押し上げ、 Glutes を意識したら、ゆっくりと開始姿勢に戻ります。

類似のエクササイズ

設備