ハーロップカール (Harop curl, Nordic hip hinge)

Muscles

• 半腱様筋
• 半膜様筋
• 大腿二頭筋（短頭）
• 大腿二頭筋（長頭）

技術

1. 膝立ちの姿勢になり、足を何か頑丈なものの下に固定するか、パートナーに持ってもらいます。
2. 膝より少し前に腰を出し、 Hamstrings に負荷をかけます。
3. 背中をまっすぐに保ちながら、股関節から体を曲げて胴体を床に近づけます。
4. 開始姿勢に戻ります。

フォームのヒント

1. 常に膝より腰を少し前に保ち、 Hamstrings に期待される刺激を与えましょう。

類似のエクササイズ

• バンドハムストリングカール立位
• バンドハムストリングカール仰向け
• デフィシットヒップスラスト
• スタビリティボールハムストリングカール
• スライディングレッグカール

設備

• ノルディックカールデバイス