バランスボールハムストリングカール (スタビリティボールハムストリングカール, Stability ball hamstring curl)

筋肉

• 大殿筋
• 半腱様筋
• 半膜様筋
• 大腿二頭筋（長頭）
• 胸棘筋
• 胸最長筋
• 腸肋筋
• 大腿二頭筋（短頭）

技術

1. ボールに足を乗せ、肩を地面につけ、腰を押し上げます。
2. 腰を上げたまま脚を前方に伸ばし、かかとをお尻の方へ引き戻します。

類似のエクササイズ

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• バランスボールパイクコンプレッション
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• バードスイベルスクワット
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器具

• バランスボール