バランスボール片足グルートブリッジ

バランスボール片足グルートブリッジ (スタビリティボール片足グルートブリッジ, Stability ball single leg glute bridge)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. 仰向けに寝て、片足を Stability ball に乗せ、もう片方の脚はまっすぐ上に伸ばし、お尻が膝の真下に来るようにします。
  2. 足で押し、 Glutes に力を入れて腰をできるだけ高く持ち上げます。
  3. 肩は床につけたままにします。
  4. ゆっくりと下ろし、繰り返します。

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器具