バランスボールアブロールアウト

バランスボールアブロールアウト (スタビリティボールアブロールアウト, Stability ball ab rollout)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. Stability ball の前に立ち、ボールに手を置きます。
  2. ゆっくりとボールを前に転がして前腕を乗せ、体が完全に伸びるまで進みます。
  3. ボールを転がして開始姿勢に戻ります。

フォームのヒント

  1. 常に Abs に力を入れ、骨盤を後傾させます（ Pelvic tilt ）。
  2. 腕と脚をまっすぐに保ちます。

類似のエクササイズ

器具