Бурпі з глибоким віджиманням і жимом (Deep push-up press burpee)
Дерево навичок
Техніка
- Станьте прямо, тримаючи по гантелі в кожній руці
- Поставте руки на підлогу, стрибком перейдіть у положення Plank і виконайте Deep pushup , використовуючи гантелі як міні-бруси.
- Стрибком поверніть ноги до рук і встаньте
- Виконайте жим над головою, щоб завершити повторення.
Поради щодо техніки
- Рухайтеся одним безперервним рухом з нижньої точки присіду до жиму над головою.
- Стежте, щоб спина залишалася рівною під час глибокого віджимання.