Остистий м'яз грудей

Найкращі вправи

1. Сідничний міст
2. Зворотна гіперекстензія
3. Розгинання спини
4. Копенгагенська планка на колінах з підтримкою
5. Поза сарани

Рухи в суглобах

• Розгинання тулуба
• Бічний нахил тулуба