Зворотна гіперекстензія (Reverse hyperextension)
Дерево навичок
Техніка
- Ляжте обличчям униз на підвищення (наприклад, Plyo Box ): груди на тумбі, гребені клубових кісток на її краю.
- Зігнуті ноги вільно звисають униз, руками тримайтеся за опору. Це вихідне положення.
- Випряміть ноги назад, доки вони не стануть повністю прямими й не піднімуться щонайменше до рівня таза.
- Плавно поверніться у вихідне положення й повторіть.