Зворотна гіперекстензія (Reverse hyperextension)
Дерево навичок
Техніка
- Ляжте обличчям донизу на піднесену поверхню (наприклад, Plyo Box ), поклавши груди на ящик, а гребінь стегон на край ящика.
- Дозвольте зігнутим ногам звисати і тримайтеся руками за об'єкт. Це вихідне положення.
- Випряміть ноги назад, доки вони не стануть повністю прямими і принаймні на рівні стегон.
- Контрольовано поверніться у вихідне положення і повторіть.