Клубово-ребровий м'яз

Найкращі вправи

1. Двірники лежачи із зігнутими ногами
2. Сідничний міст
3. Зворотна гіперекстензія
4. Розгинання спини
5. Копенгагенська планка на колінах з підтримкою

Рухи в суглобах

• Розгинання тулуба
• Ротація тулуба
• Бічний нахил тулуба