Поза сфінкса з махами ногами (Sphinx pose leg flutters)

М'язи

• Остистий м'яз грудей
• Найдовший м'яз грудей
• Клубово-ребровий м'яз

Техніка

1. Вихідне положення: Sphinx pose .
2. Відірвіть обидві ноги від підлоги, напружуючи Glutes і поперек та зберігаючи розгинання хребта.
3. Виконуйте невеликі почергові рухи прямими ногами вгору й униз (ножиці вгору-вниз).

Схожі вправи

• Поза кобри
• Повороти в зворотному човнику
• Зворотний пінгвін
• Міст на голові
• Перекати у зворотному човнику

Обладнання

• Підлога (руки або тіло)