Перекати у зворотному човнику (Arch body rock)

М'язи

• Остистий м'яз грудей
• Найдовший м'яз грудей
• Клубово-ребровий м'яз

Техніка

1. Почніть у положенні Arch body hold .
2. Розгойдуйтеся вперед і назад, перекочуючись із грудей на стегна.
3. Весь час зберігайте напруження в усьому тілі й гарну форму півмісяця.

Схожі вправи

• Поза сфінкса з махами ногами
• Зворотний човник з підйомом протилежних кінцівок
• Нахил уперед для початківців
• Поза кобри
• Підйоми у зворотну планку

Обладнання

• Підлога (руки або тіло)