Поза кобри (Бхуджангасана, Cobra pose, Bhujangasana)
Дерево навичок
Техніка
- З положення лежачи на животі поставте долоні під плечі.
- Рівномірно тисніть долонями в підлогу й підніміть верх грудей; живіт лишається на підлозі, стопи активно тягнуться назад.
Поради щодо техніки
- Втягніть пупок до хребта. Напружте ноги, витягуючи їх назад і притискаючи до підлоги.
- Дивіться вперед або на кінчик носа. Не перерозгинайте шию.