Поза кобри (Бхуджангасана, Cobra pose, Bhujangasana)
Дерево навичок
Техніка
- З положення лежачи на животі (лежачи на животі), підведіть руки під плечі.
- Рівномірно відштовхуючись долонями, підніміть верхню частину грудей від підлоги, залишаючи живіт лежати на підлозі, а стопи активно витягнуті назад.
Поради щодо форми
- Підтягніть пупок до хребта. Активуйте ноги, щоб витягнутися назад і втиснутися в підлогу.
- Дивіться вперед або на кінчик носа. Уникайте перерозгинання шиї.