Утримання зворотного човника (Супермен, Arch body hold, Superman)
Дерево навичок
Техніка
- Ляжте на живіт, ноги витягнуті, прямі руки над головою.
- Напружте поперек і відірвіть від підлоги груди, руки, гомілки й стегна. Підлоги торкається лише живіт.
- Усе тіло напружене й утворює гарний півмісяць.
- Утримуйте це положення заданий час.